1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
.:: Güzellik / Estetik ::.
| |
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle
orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde
gezdirin. Cildinizin yağlı bir
tabakayla kaplı olduğunu fark
edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan
oluşan cildin koruyucu tabakasıdır.
İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki
sebum yani yağ oranı cilt tipinizi
belirler.Eğer sebum oranı az ise
cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal
ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve
gözenekleri çok küçüktür.
Görünümü mat ve serttir. Dokununca
kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini
koruma özelliğini tam olarak yerine
getiremediği için iç ve dış faktörlerden
kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık
gerilir, kaşınır, karıncalanır,
çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar
oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık
verir. Fazlasıyla nemsizdir, günlük
bakım kremi kullanılmasına rağmen
hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri
çıplak gözle rahatlıkla görülecek
kadar genişlemiştir. Rengi donuk, görünümü
yağlı ve parlaktır. Dokununca
kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah
nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur
hatta akar. Oldukça dayanıklıdır, en
geç kırışan cilt türüdür.Karma
cilt yağlı ile kuru arasındaki
cilttir; ne yağlı, ne kurudur.Alın,
burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı;
yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki
cildin tipi dış etkenlere bağlı
olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri
optimal açıklıktadır. Rengi pembedir.
Görünümü taze ve sağlıklıdır.
Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte
olursa olsun, fazla güneşlenme, mevsim
değişimleri ve hormonal etkenler
nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya
kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda
yapmanız gereken, özel bakım
programları uygulamaktır.Cilt bakımı
için önce arındırma yani keselemenin
cilt bakımı için önemi inkar
edilemez. Haftada bir kez cildi ölü
hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır.
Bedenin üst kısımlarına doğru
dairesel hareketlerle yapılır.
Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler,
boyun el ve bacaklar dış etkilere daha
açıktır, her gün bakım ister. Cildin
temel esnekliğini korumak ve ileriki
yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak
için genç yaşlarda koruyucu ve
nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt
hem sıcak hem soğuktan etkilenir.
Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur.
Cildi sağlıklı tutmak için yıl
boyunca nemlendirici kullanmak
yararlıdır. Cildin gerilmesiyle
kuruduğunu anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir.
Genç yaşlı, şişman zayıf fark
etmez. Her kadında oluşur. Selülit, kısaca,
derideki yapının bozulup, yağ
dokularının su, tuz ve metabolizma
atığı maddelerle dolarak şişmesi
anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası
sıvının birikmesine yol açıyor ve
deriyi "portakal kabuğu" görünümüne
büründürüyor. Dolaşım bozukluğu,
kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik,
hareketsizlik, iklim koşulları,
psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum
nedeni var. Sağlıklı beslenme, spor
yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle
savaşılır. Selülit sağlıkla
orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında
enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan
atılır, dokuların beslenmesi düzelir
ve hücre metabolizması normale döner.Stresli
olmayınStresliyken vücut insulin salgılar.
Bu durum vücutta yağ ve şeker
birikimine yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık
aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp
vermek deride esneklik kaybına neden
olur. Bu durum deri yapısını bozar ve
selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın :
Özellikle idrar söktürücü ve müshil
ilaçlarını doktor tavsiyesi ile
kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz
dengesi değişikliklerine son derece
duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı
bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken
dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin
yaşlanmasına ve direncinin azalmasına
neden olur. Sıcak saatlerde (12-16
arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten
koruyucu bir ürün kullanın.Kan
dolaşımını engelleyen nedenlerden
uzak durun.Kan dolaşımındaki
yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin
oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler
giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü
iyice şişirerek burnunuzdan derin ve
yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan
yavaşça geri verin. Dokuların bol
oksijenle dolması, yanma işlemini
hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan
atılmasını kolaylaştırır, selüliti
engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti
engellemeye yarayacak en etkili yağ
özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır.
Çok konsantre oldukları için sadece 2
ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun
üst kısımlarına doğru ve dairesel
hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek,
diz, kol, kalçaların üst kısımları
gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde
ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler,
boyun gibi hassas bölümlerine
uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için :
Su, hem vücudu zehirli atıklardan
temizler hem de selülitli dokulardaki
tuzu atarak bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk,
sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su
tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin :
Protein yönünden zengin yiyecekleri
sindirme sırasında vücut fazla enerji
harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi
azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin
: Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki
zehirli artıkların atılmasında son
derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı
yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir
arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda
insulin salgılanmasına neden olur bu da
yağların organizma içine iyice yerleşmesine
yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler
içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol
salçalı ve baharatlı yiyecekler
yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız
mutlaka düzenli spor yapmalısınız.
Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine,
her gün 45 dakika yürümek çok daha
faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş,
yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını
artıracak, bacak ve kalçalarınızı
kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok
diyorsanız, işte size akşamları
evinizde uygulayabileceğiniz iki
egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın
altına koyun, dizlerinizi vücudunuza
dik açı yapacak şekilde bükün ve
bacaklarınızla dairesel hareketler
yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün,
karnınızı içinize çekin, bedeninizin
üst kısmını kaldırarak ayak
bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya
da duş alın : Banyoda 37°C den
fazla su sıcaklığı kullanmamaya
gayret edin. Spor sonrası vaktiniz
varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve
ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup
kalçalarınızdan baldırlarınıza
doğru soğuk duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının
önemli bir etabıdır Cilt bakımı
öncelikle güneş ışınlarından
korumayla başlar. Güneş
ışınlarının en güçlü olduğu,
sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki
saatlerde güneş ışınları ile direkt
temastan kaçınınız.Geniş kenarlı
bir şapka kullanınız ve güneş
ışınlarını engelleyen giysiler
giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok
hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini
unutmayınız. UV (ultraviyole)
ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü
kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına
karşı en az 15 SPF (sun protecting
factor = güneş engelleme faktörü) lik
koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız.
Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30
dakika kadar önce uygulamaya özen
gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde
de uzun süreler güneşe çıkmak
özellikle cilt kanserleri açısından
risk oluşturur. Güneş ışınlarına
karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların
ciltlerinde sadece melanin pigmentinin
daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de
kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle
yaz aylarında, bir an önce yanmış bir
cilde sahip olmak için kullanılan,
yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma
hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık
bir ten sağladığını ve ciltte UV
koruması yapmadığını, ciltte
kırışıklıklara ve kurumaya neden
olduğunu unutmayınız.
|
|